articulaciones

La artrosis es una patología de las articulaciones caracterizada por la degeneración del cartílago y del hueso adyacente, que puede causar dolor y rigidez en función del estadío y grado de afectación.

Hoy en día está aumentando su incidencia y lo hará aún más en el futuro llegando a convertirse en la cuarta causa de discapacidad en el mundo en 2020.

Afecta al 17% de la población española y al 80% de la de más de 65 años en los países industrializados. Además, está detrás del 30% de las incapacidades laborales permanentes y temporales en nuestro país y desencadena el 35% de las consultas de atención primaria.

Pero la artrosis no es sólo cosa de la tercera edad, ni tampoco es una enfermedad en sí misma. De hecho, como consecuencia de traumatismos o problemas congénitos que afectan a la articulación es común que un 24% de los españoles la padezca a partir de los 40-45 años en cualquier localización del cuerpo. Es más, al llegar a los 40 años, muchas personas presentan signos de la enfermedad en las radiografías, especialmente en las articulaciones que sostienen el peso (como la cadera), aunque relativamente pocos presentan síntomas. Tampoco los deportistas de alto nivel se librarán de ella. Es más, la mayoría será su “invitado”.

Hablemos de la artrosis de cadera…

Aunque es una patología que se asocia a la edad, cada vez la sufren a edades más tempranas debido, por un lado, a la obesidad, un claro factor de riesgo, pero también a la práctica de deporte profesional. Como decíamos la artrosis no es una enfermedad en si misma , sino la consecuencia de varios factores o causas.

Algunas de sus causas pueden ser:

Por traumatismos e impactos de repetición.

Una práctica deportiva de forma inadecuada

Anomalías anatómicas o de alineación articular y la debilidad muscular. (El 18% de las personas tiene alguna alteración  anatómica en la cadera)

Lesiones articulares antiguas, vida sedentaria,  obesidad,  tabaquismo.

DEPORTE Y ARTROSIS

Evitar lesiones, junto con cuidar y mantener el cartílago en buena forma, previene el temido desgaste articular. Por eso es tan importante la prevención y la preservación articular. Es nuestro futuro.

En cuanto a la relación entre deporte y desarrollo de artrosis, puntualizar que el deporte por sí mismo no es una causa de artrosis; son las lesiones las que actúan como un factor de riesgo especial. La aparición de la artrosis depende de la frecuencia, intensidad y duración y tipo de la actividad física, por ello es muy importante adecuar la actividad física y la intensidad a la edad así como al morfotipo de cada paciente.

Por ejemplo, correr es una manera excelente de mejorar nuestro sistema cardiovascular, es una actividad sencilla que no necesita de mucho material para realizarla y se puede iniciar en cualquier momento de nuestra vida (con unas precauciones mínimas) y podemos mantenerla hasta bien entrada la vejez. Ya depende de nosotros, el realizar un adecuado estudio o análisis sobre que morfotipo tenemos y donde podemos tener nuestro “punto débil “a la hora de su práctica.

Sin embargo, esta práctica deportiva somete al sistema músculoesquelético a grandes presiones continuas en cada zancada, un sobreuso que puede derivar en problemas articulares por una mala alineación de las extremidades, por un exceso en el ritmo y actividad desarrollada. Muchas molestias surgen a causa de los impactos cíclicos de la carrera, es decir debido al sobre-esfuerzo acumulado por la actividad a lo largo de largos periodos de tiempo.

En función de la edad, a la hora de realiza una práctica deportiva, debemos tener en cuenta lo siguiente:

los deportistas jóvenes pueden sufrir lesiones si se exceden en la práctica deportiva ya que están en periodos de crecimiento y sus articulaciones pueden recibir microtraumatismos que lesionarán el cartílago de crecimiento, que es bastante frágil, o provocar lesiones en las inserciones tendinosas debido al sobresfuerzo físico como la que se presenta en la enfermedad de Osgood Schlater en las rodillas adolescentes.

Los deportistas de edad avanzada han de compensar el desgaste natural de su organismo y ser especialmente conscientes de sus características físicas, además de prestar especial atención a la preparación y normas de prevención (calentamiento, hidratación, calzado específico, estiramiento muscular posterior a la actividad…)

Las lesiones articulares o traumatismos de repetición (luxaciones, esguinces y fracturas) también producen alteraciones en las articulaciones y en consecuencia pueden afectan en el estado del cartílago de éstas y son factores de riesgo en el desgaste acelerado del cartílago articular que padecen muchos deportistas.

Es fundamental que a la primera señal que dé el cuerpo de dolor o molestias relacionadas con la práctica deportiva, hay que hacerle caso. Olvidémonos de ese concepto de “aguantar el y el “ ya se pasará “ antes de acudir a nuestro especialista. “Muchísimos pacientes podrían haber evitado operaciones de cadera si hubiesen consultado a tiempo”

Los deportes menos aconsejados para este tipo de lesiones son los que implican impacto y contacto. Si os parece será motivo de futuros comentarios.

Los deportes más aconsejados para todas las edades y para todos los estados físicos son el ciclismo y la natación, así como caminar largas distancias

Estos son algunos consejos para proteger nuestras articulaciones y mejorar su rendimiento:

Recordar que realizar siempre un adecuado calentamiento y estiramiento es básico

Equipo apropiado, zapatillas que se ajusten a las necesidades de cada uno y para cada tipo de deporte.

Cuidar la técnica en cada deporte, realizandolo correctamente

Dejar que nuestro cuerpo descanse, inactividad periódica y dormir mínimo siete horas al día.

Mantener una correcta alimentación para preservar elevados los niveles de mucopolisacáridos, agua y ácido hialurónico en el cartílago articular. (El ácido hialurónico es un componente hidratante que actúa sobre la elasticidad y lubrificación de las articulaciones, aportando las sustancias que contribuyen a mantener las propiedades biomecánicas de la articulación. La Vitamina E, ayuda a reducir la inflamación de las articulaciones. Los mucopolisacáridos, aportan al cartílago elasticidad, lubrificación y capacidad de recuperación frente las compresiones)

Hidratarse antes, durante y después del esfuerzo

CUIDEMOS DE NUESTRAS ARTICULACIONES

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